Permite que la meditación te encuentre

En cierto modo, es similar a dormir. Dormir no es algo que “haces”. Solo puedes pasar de despertar a dormir

Una vez que la gente se da cuenta de que soy un guía de meditación, muchos vienen a mí y me dicen: “les resulta difícil meditar”. ¿Es este tu caso? En caso de que no puedas asistir a mis clases, aquí tienes una perspectiva.

No pienses en la meditación como algo que tienes que hacer. La meditación no es algo que haces como una actividad. Deja que trascienda de ser un verbo a un estado de ser.

En cierto modo, es similar a dormir. Dormir no es algo que “haces”. Solo puedes hacer la transición de despertar a dormir. Lo que haces es solo la preparación, no el acto de quedarte dormido en sí. Puedes recostarte conscientemente, cerrar los ojos, relajar el cuerpo y la mente y ponerte cómodo. Entonces sucede el sueño. El estado de meditación es similar. En los textos yóguicos, es un estado definido como un sueño profundo sin sueños mientras se está despierto. A menudo se lo conoce como el cuarto estado (chaturya).

Los cuatro estados de la mente (conciencia) según la filosofía del yoga:

• Jagrata — Estado de vigilia, consciente. Principalmente emite ondas cerebrales beta.

• Swapna — Dormir, estado subconsciente/soñar. Principalmente emitiendo ondas cerebrales theta.

• Sushupti — Estado de meditación consciente/el estado dormido, inconsciente/sueño sin soñar. Principalmente emitiendo ondas cerebrales delta.

• Turiya — Estado meditativo profundo/estado superconsciente/sueño insomne. Principalmente emitiendo ondas cerebrales gamma.

La meditación es tu estado natural:

El estado de chaturya (turiya) es un estado de conciencia no dualista en el que la conciencia del sujeto experimentador se vuelve uno con el objeto experimentado. Donde puede crear distancia entre usted, el observador, y todo lo que está observando.

Recuerda que este es un estado sin esfuerzo que se alcanza de forma natural. Cuando contemplaste esa hermosa puesta de sol, mientras el cielo estallaba en una miríada de colores, no recordabas tus preocupaciones pasadas, ni tus ansiedades futuras, ni siquiera tu nombre, tu nacionalidad o cualquier otra identidad. Fuiste más allá de todas tus construcciones y estabas completamente absorto en el momento.

Esto se puede llamar meditación y todos nosotros lo hemos experimentado, naturalmente.

Entrenamiento para meditar:

Simplemente empieza por entrenarte para estar quieto. Una vez que puedas encontrar la quietud en el cuerpo (asana), entonces entrena para encontrar la quietud en la mente. Hay muchas herramientas para esto, incluyendo:

• Pranayama (Respiración consciente)

• Mantra (conciencia sónica)

• Asana (Movimiento, danza, conciencia espacial)

• Trataka (conciencia hiperenfocada como mirar una vela)

• Visualización (Conciencia visual)

• Mindfulness (Conciencia del aquí y ahora).

Encuentra uno que funcione para ti. Y luego, cuando puedas quedarte quieto, dedica algún tiempo a la auto-indagación. Al observar al observador. En presenciar al que presencia.

No presiones. Permita que la meditación suceda:

Cuanto más presiones, menos probabilidades tendrás de alcanzar ese estado y experimentar la paz.

Reconoce cuando las personas dicen que van a meditar, no se refieren al estado de meditación, sino a las prácticas preparatorias: sentarse quieto, relajarse, cantar mantras, todo lo cual se puede 'hacer'. No confunda las prácticas con el estado.

Una vez que comprendes que la meditación es un estado, tu único trabajo es crear las circunstancias adecuadas. Simplemente concéntrese en lo que puede 'hacer': relajarse, quedarse quieto, concentrarse; a veces el estado llega rápido, a veces no. Cualquiera de los dos debería estar bien.

Con la práctica, puedes alcanzar el estado meditativo más a menudo y con más consistencia puedes estar meditativo todo el tiempo. Haz lo que puedas, luego deja de lado el resultado. Permite que la meditación te encuentre.

wknd@khaleejtimes.com

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